Makanan Sehat Untuk Ibu hamil

Bagi sobat yang istri nya lagi hamil atau mengandung tentunya akan ada sedikit kebingungan terutama soal makanan
saya sendiri saat ini istri saya sedang hamil saya coba tanya tanya di puskesmas terutama ke petugas Gizi puskesmas dan cari cari di Internet
akhirnya dapat dan sudah saya praktekan

ambil dari mbah Google

Karena Perkembangan dan kesehatan bayi dalam kandungan Anda bergantung kepada nutrisi yang Anda konsumsi saat sedang hamil

Konsumsi Berbagai Jenis Makanan

Saat sedang mengandung, sebenarnya Anda tidak perlu makan terlalu banyak seakan-akan untuk dua orang. Faktanya, Anda hanya perlu menambahkan sekitar 300 Kalori

Air mineral
sayur sayuran dan buah buahan

apokad
brokoli
kacang merah
pisang
apel
wortel

3. daging tanpa lemak ikan dan telur

4.makan sumber karbohidrat

5.Susu dan produk turunanya

Suplemen

Meski sudah mengonsumsi berbagai jenis makanan, mungkin saja Anda masih melewatkan nutrisi tertentu. Suplemen vitamin barangkali dibutuhkan untuk mencukupinya. Namun Anda perlu mengkonsultasikannya terlebih dulu kepada dokter.

Kudapan sehat

Ibu yang sedang mengandung sering merasa lapar sepanjang waktu. Penting juga untuk memerhatikan camilan yang Anda konsumsi di sela-sela waktu selain makanan utama. Hindari makanan ringan dengan kadar garam dan gula tinggi yang banyak terdapat dalam makanan kemasan. Salad, ubi manis, kacang mede, roti gandum, jagung, dan pisang rebus adalah contoh kudapan sehat yang bisa dicoba.